La tête haute — Ça va aller mieux

Dans la suite du Journal d'une commotionnée, voici la deuxième et dernière partie de mon processus de guérison. Comment ai-je vaincu ce monstre invisible? En regardant en arrière, mon rétablissement reposait sur trois composantes essentielles: l'esprit, le corps et l'âme. Ce sont toutes des choses que tu peux faire pour toi-même. Un an plus tard, j'ai appris que les commotions sont traitables et que la guérison ne se limite pas seulement au temps et au repos.

Le tournant

Une semaine après la publication du Journal d'une commotionnée, je suis allée dîner avec des amies pour fêter mon 28e anniversaire. Je passais un bon moment jusqu'à ce que mon SPC s'invite à la fête. La sensation était revenue: la tête qui tourne, les vertiges, l'incapacité à me concentrer sur la conversation, un mal de tête lancinant et la poitrine qui se serre d'anxiété. L'atmosphère était trop stimulante pour mon cerveau. Nous sommes donc parties chez une amie, dans un endroit plus calme.

À ce stade, je ne savais plus quoi faire. Je me sentais coincée. C'est alors qu'un ami m'a orientée vers un programme de réadaptation pour commotions. Après avoir vu plus d'une douzaine de médecins, j'avais presque abandonné l'idée de trouver quelqu'un qui pourrait me guérir complètement. Mais j'ai décidé d'essayer une dernière fois et je me suis rendue à Ottawa pour le programme. Pour la première fois, quelqu'un a effectué une évaluation approfondie afin de personnaliser un plan de traitement basé sur mes problèmes spécifiques. Le médecin a pu cibler la cause exacte de mes symptômes persistants. Depuis le programme, j'ai remarqué de grandes améliorations: je peux maintenant passer mes journées de travail sans avoir à faire de sieste ensuite. Mes vertiges sont presque inexistants et la fréquence et l'intensité de mes maux de tête ont considérablement diminué.

Esprit, Corps et Âme

Esprit — Mon état d'esprit était tout. Laisser partir les relations toxiques, éviter les ragots et le drame, et ralentir ont permis à mon esprit d'être en paix et de devenir un atout dans mon rétablissement. Quand tu es reconnaissante, tu es plus heureuse. Être reconnaissante, c'est être satisfaite de la situation actuelle — et il y a toujours quelque chose pour lequel être reconnaissante.

Corps — La nutrition, une bonne hygiène du sommeil, l'hydratation et le mouvement ont été les premiers piliers d'un cerveau en santé. La nourriture est un carburant. La nourriture est une médecine. L'exercice a non seulement des bienfaits physiques, mais aussi mentaux. Pour avoir un cerveau sain, il est important de faire circuler le sang.

Âme — Pour moi, ma foi profonde a contribué de manière significative à mes progrès, surtout vers la fin de mon processus de guérison. Cultiver un sentiment de but et de connexion — que ce soit à travers la spiritualité, la communauté ou la gratitude — a maintenu l'espoir en vie quand tout semblait impossible.

5 conseils pour prendre soin de ton cerveau

1. Réduction du stress. Le stress est inévitable. La gestion du stress est donc cruciale pour guérir ton cerveau. Cultiver des relations saines, tenir un journal, dormir suffisamment, apprendre à dire non et établir des limites sont des choses qui ont contribué à minimiser mon niveau de stress.

2. Alimentation et suppléments. La nutrition joue un rôle clé dans notre santé. La nourriture est un carburant. La nourriture est une médecine. En plus d'une alimentation équilibrée, je prends des suppléments pour stimuler ma fonction cérébrale.

3. Exercice. Trouve quelque chose que tu aimes faire. L'exercice a non seulement des bienfaits physiques, mais aussi mentaux.

4. Gratitude. Commence ta journée en notant trois choses pour lesquelles tu es reconnaissante. Sois précise — au lieu d'écrire que tu es reconnaissante pour ta santé, sois reconnaissante pour tes yeux et ta capacité à voir la beauté du monde. Cela m'a vraiment aidée à traverser mes moments sombres.

5. Stimulation mentale. Les loisirs et les compétences comme les casse-têtes, les jeux, les sudokus, l'apprentissage d'une nouvelle langue, le dessin et la lecture stimuleront ton cerveau. Nous devons exercer notre cerveau de la même façon que nous exerçons nos corps.

En conclusion, la dernière année a été la montagne la plus difficile à gravir. La blessure elle-même était physiquement difficile, mais l'aspect psychologique était parfois insupportable — et c'est exactement pourquoi je défends la cause des commotions. La stigmatisation doit prendre fin. En rétrospective, je peux confirmer que les difficultés sont essentielles à notre croissance. Tout au long de ce processus, j'ai appris le vrai sens de la patience et de la persévérance. Pour cela, je suis vraiment reconnaissante. Parfois, ce que tu ne veux pas s'avère être exactement ce dont tu as besoin.

— Stéphanie Ranger